На территории нашей республики установилась аномальная жара. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно сказаться на состоянии здоровья, в первую очередь, пожилых людей и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению самочувствия.

В этой связи рекомендуем вам соблюдать следующие правила:

1. Ограничьте пребывание на улице, снизьте физические нагрузки до минимума;

2. При выходе на улицу обязательно используйте головные уборы (летние шляпы, панамы, платки и т.п.), солнцезащитные очки, зонты. Надевайте легкую, свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим;

3. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков +10-15ºС. Предпочтение следует отдавать чаю, слабогазированной минеральной воде, морсу, молочнокислым и витаминизированным напиткам, отварам из сухофруктов. Воздержитесь от употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара. Исключите употребление энергетических и алкогольных напитков;

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;

5. Поддерживайте прохладную температуру воздуха в помещении. Днем закрывайте окна плотными шторами (жалюзи), особенно если окна выходят на южную сторону. По возможности дополнительно включайте вентиляторы, кондиционеры. Увеличьте кратность проведения влажных уборок;

6. В течение дня, по возможности, принимайте душ с прохладной водой. Можно делать холодные компрессы или обтирания;

7. Поездки на личном и общественном транспорте ограничьте или планируйте их в утреннее, вечернее время, когда спадает жара;

8.  Купайтесь только на оборудованных пляжах! Не заплывайте за буйки! Не входите в воду в состоянии алкогольного опьянения!

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.